夏天是健身的最好季节这些小常识不要忘-【新闻】

夏天的到来，激起了男生的荷尔蒙，现在的他们恨不得一整天在健身房，锻炼自己的肌肉，等着让女生尖叫呢。夏天确实是健身的好季节，能够享受大汗淋淋的感觉，在锻炼的同时，不要忘了一些锻炼的小常识就行了，那么，哪些小常识是要值得注意的呢、一起看看。

·健身后不能马上喝水·

不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后，会口干舌燥，因此特别想喝点水，其实这是不行的，运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话，则会引起肠胃的胀满感，会影响到心肺功能的，过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的，会使人的血压突然升高，引起头疼等问题的，正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋的问题的发生。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

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