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孕前的营养准备有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-11 15:19:59 阅读: 来源:电磁阀厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一个人所吃的每一种食物,都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质,然后,这些物质被血液循环运送至人体各个部位以供吸收和利用,或将它们储藏在各个“仓库”里,作为重要的养分,随时供身体需要。

科学研究证实,妇女如果营养不良,可能导致不孕。这是因为,母体是否健康以及其所摄取的食物营养物质是否有害于母体,都会使精子、卵子的健康受到影响,甚至受到侵害。

在备孕的时候一定注意以下几点:

孕前饮食要合理

怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。(详见: 常见食物营养成分含量表)

饮食要易消化易吸收

摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

减少营养损失

食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

主食副食合理搭配

主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

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