非常提示 - 这样做家务,不伤腰
发布时间:2022-06-29 21:04:50
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来源:电磁阀厂家
腰是人身上最脆弱的部位之一,有时哪怕像打喷嚏这样一个小动作都容易出问题。尤其对主妇来说,做饭、洗衣、扫除等家务活,都在不经意间伤害着她们的腰。为此,日本岗山县劳保医院专家田中悠总结了“做家务时的动作要点”,预防腰痛。
洗衣服:收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来,这些都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上,而应放在凳子上,这样能降低腰部前倾的程度,减轻腰部负担。同理,叠衣物时也不要坐在地板上或床上叠,而是应铺在桌子上叠。
大扫除:拖地、使用吸尘器时,如果手柄的长度不够,人自然而然需要弯腰用力,给腰部带来极大负担。建议调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。此外,擦拭桌椅板凳时,也应避免弯腰去擦,宁可麻烦点蹲下来或坐着擦。
做饭:在厨房里洗菜做饭通常一站就是二三十分钟,甚至更久。建议将一个高度10厘米左右的小板凳放地上,两只脚轮流踩在上面,并与另一只脚之间隔开半步距离,这样可以减轻腰部负担。另外,腹部贴着厨台可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时,应该站在凳子上去拿,不要勉强伸臂踮脚去够。
购物:去超市购物,不论东西多少,最好都要用手推车,因为提购物筐或手提袋会给腰部带来负担。另外,购物时最好带双肩包,这样回家路上对腰部负担最小。如果实在要拎着走的话,应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里,左右手各提一个,以保持身体重心平衡,减轻腰部负担。▲
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