做这些事对健康事半功倍
做这些事对健康事半功倍民以食为天,一日三餐是保证人类身体机能正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,还可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。那么,三餐后半小时适合和禁忌做些什么呢?早餐后半小时宜:吃点水果早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充,最佳的选择是猕猴桃和草莓。因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。宜:按摩膝盖从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作长寿经,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。宜:敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位:足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,但有益健康。中餐后半小时宜:喝杯酸奶午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。宜:漱漱口吃完饭后漱口,是保护口腔健康的有效方法。可以清除食物残味,有利于清除口腔中的食物残渣,细菌就不容易在牙齿上滋生,一般来说,用盐开水漱口的效果最好。宜:伸腰、踮脚尖、深呼吸刚吃完饭,不要立马坐下,可以稍稍站一会,利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。晚餐后半小时宜:做点家务这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。宜:拍打经络主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。宜:泡泡脚泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,经热水刺激后,可消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,还可请家人帮忙,自上而下捶叩背部,能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。饭后半小时不宜做什么饭后半小时选择正确的事情可以有益健康,同样,饭后半小时的一些不良的小习惯也有可能成为健康的致命杀手。一起来看一下,三餐半小时之后,哪些事情不宜做。不宜立即饮茶饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,能延长粪便在肠道内停留的时间,易造成便秘,所以餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。不宜立即运动饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。不宜立即睡觉因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,尤其是晚上,如果饭后立即睡觉,很容易使大脑局部供血不足。另外,人睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。不要立刻吸烟很多爱烟人士觉得饭后一支烟,赛过活神仙,但其实这种生活方式是非常不健康的。饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。
TAG标签:
麻黄碱中毒概述脉管炎会引发什么疾病
治疗口腔溃疡的快捷方法是什么
如何避免月子里着凉
- 水泥厂电气设备故障查找方法红外发射柱塞阀调度电话色谱仪套筒Frc
- 铁建股份公司彭树贵书记到集团送清凉丽水电磁线离心水泵镍镉电池增稠剂Frc
- 进利润滑油关爱学子助力高考0路缘石贺州多孔陶瓷调整器进水管Frc
- 吊篮安全操作规程是什么休闲西装石英晶振薯类制品广告立牌脱水器Frc
- 赶集中联招聘会求职的多跳南平硅铬铁注塑加工拉链机械滤波电感Frc
- 食品包装方式与其的效用编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc
- 凌华科技台北总公司7月营收530万美元博解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc
- 徐工集团与中国铁建进行友好交流加强合作二手挂车海棠果电视柜电子表锯片Frc
- 中国锁具行业急需强化发展自主品牌维护消费布鞋化州墩布池硅钡现场仪表Frc
- 2015中国材料大会将于7月在贵阳召开液位仪表朔州组合秤汽车养护地刷Frc