六道“降三高”的家常菜!厉害了WORD菜谱~卡扎菲

六道降三高的家常菜!厉害了WORD菜谱~卡扎菲

一、凉拌洋葱木耳

材料：洋葱、黑木耳、盐、醋、生抽、香油、白糖

做法：

1、将洋葱洗净后切成丝

2、木耳放入水中泡发后再放入热水中焯熟掰成小朵。

3、将焯好的木耳和洋葱放入盘内，加盐、醋、白糖、生抽、香油搅拌均匀后即可食用。

降三高食谱

二、芹菜炒肉

材料：芹菜、瘦肉、盐、油、葱花、蒜

做法：

1、芹菜洗净后切段放入热水中焯一下捞出。

2、猪肉洗净后也放入热水中焯一下去掉杂质和浮沫后捞出切丝。

3、锅内倒油加热后放入蒜末、葱花炒香后倒入瘦肉丝翻炒均匀，然后淋入酱油，放入芹菜炒匀。

4、待食材全部炒熟后放盐调味即可出锅。

降三高食谱

三、豆腐皮炒海带

材料：海带、豆腐皮、盐、鸡精、姜、油

做法：

1、海带泡发洗净后切成条，豆皮切条，姜洗净切丝。

2、锅内放油加热后倒入姜丝爆香，再加入海带翻炒/5分钟

3、然后加入豆皮，放盐和鸡精翻炒2分钟后即可出锅。

降三高食谱

四、番茄冬瓜汤

材料：冬瓜、西红柿、水、香菜、浓汤宝、盐

做法：

1、冬瓜洗净后去掉中间的籽切块，西红柿洗净切滚刀块。

2、锅内加水放入浓汤宝烧开后倒入冬瓜、西红柿煮5分钟。

3、然后放盐调味加入香菜即可。

降三高食谱

五、香菇青菜汤

材料：香菇，小白菜，虾皮，油，盐，胡椒粉

做法：

1、香菇放入水中泡发后洗净切片，小白菜洗净后掰开。

2、虾皮放入碗中用水浸泡10分钟后捞出，冲洗23次去掉多余的盐分。

3、锅内放油加热后先放入香菇翻炒2分钟后倒入，放入小白菜和虾皮大火烧后转小火慢煮3分钟。

4、出锅前放入盐调味即可。

降三高食谱

六、苦瓜炒胡萝卜

材料：苦瓜、胡萝卜、盐、鸡精、油

做法：

1、苦瓜洗净去掉中间的籽后切片，胡萝卜洗净后对半切开同样切片。

2、烧一锅开水将苦瓜放入焯一下去掉多余的草酸后捞出挤干水分。

3、锅内放油加热下胡萝卜翻炒至微软时倒入苦瓜。

4、待胡萝卜和苦瓜炒熟后放盐、鸡精调味即可。

一、凉拌洋葱木耳

材料：洋葱、黑木耳、盐、醋、生抽、香油、白糖

做法：

1、将洋葱洗净后切成丝

2、木耳放入水中泡发后再放入热水中焯熟掰成小朵。

3、将焯好的木耳和洋葱放入盘内，加盐、醋、白糖、生抽、香油搅拌均匀后即可食用。

降三高食谱

二、芹菜炒肉

材料：芹菜、瘦肉、盐、油、葱花、蒜

做法：

1、芹菜洗净后切段放入热水中焯一下捞出。

2、猪肉洗净后也放入热水中焯一下去掉杂质和浮沫后捞出切丝。

3、锅内倒油加热后放入蒜末、葱花炒香后倒入瘦肉丝翻炒均匀，然后淋入酱油，放入芹菜炒匀。

4、待食材全部炒熟后放盐调味即可出锅。

降三高食谱

三、豆腐皮炒海带

材料：海带、豆腐皮、盐、鸡精、姜、油

做法：

1、海带泡发洗净后切成条，豆皮切条，姜洗净切丝。

2、锅内放油加热后倒入姜丝爆香，再加入海带翻炒/5分钟

3、然后加入豆皮，放盐和鸡精翻炒2分钟后即可出锅。

降三高食谱

四、番茄冬瓜汤

材料：冬瓜、西红柿、水、香菜、浓汤宝、盐

做法：

1、冬瓜洗净后去掉中间的籽切块，西红柿洗净切滚刀块。

2、锅内加水放入浓汤宝烧开后倒入冬瓜、西红柿煮5分钟。

3、然后放盐调味加入香菜即可。

降三高食谱

五、香菇青菜汤

材料：香菇，小白菜，虾皮，油，盐，胡椒粉

做法：

1、香菇放入水中泡发后洗净切片，小白菜洗净后掰开。

2、虾皮放入碗中用水浸泡10分钟后捞出，冲洗23次去掉多余的盐分。

3、锅内放油加热后先放入香菇翻炒2分钟后倒入，放入小白菜和虾皮大火烧后转小火慢煮3分钟。

4、出锅前放入盐调味即可。

降三高食谱

六、苦瓜炒胡萝卜

材料：苦瓜、胡萝卜、盐、鸡精、油

做法：

1、苦瓜洗净去掉中间的籽后切片，胡萝卜洗净后对半切开同样切片。

2、烧一锅开水将苦瓜放入焯一下去掉多余的草酸后捞出挤干水分。

3、锅内放油加热下胡萝卜翻炒至微软时倒入苦瓜。

4、待胡萝卜和苦瓜炒熟后放盐、鸡精调味即可。

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