中老年春季养生注意身体四大治

中老年春季养生注意身体四大治
冬去春来,中老年春天养生要注意四大在点,春天来了穿衣不能太过单薄,饮食不能太冷,身体健康要及时发现,该运动就要运动。一起往下看看中老年春天养生注意哪些事项?
1、衣要治寒:医学家孙思邈曾说过春天不可薄衣。中医认为,防病如御敌。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,春捂是必须的。中老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
2、食要治腐:春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,中老年人要有足够的热量十分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精,脍不厌细。粮食陈旧或变味,鱼肉不新鲜了,他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量,酒可以喝但不能喝醉。春季,老年人在饮食方面要注意:一是保证热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。
3、境要治污:在环境与健康的关系方面,清代医学家徐大椿更有自己的卓见。他在《医学源流论五方异治论》中指出:人禀天地之气以生,故其气体随地不同。在分析了不同地域对人类健康的影响后,他告诫人们,入其境,必问水土风俗而细调之,因为所产之物,所出之泉,皆能致病。可见,徐氏关于地理环境对疾病与医药影响的认识,已较为深入。
4、练要治懈:古代医学家华佗很重视疾病的预防,强调体育锻炼以增强体质,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,创造了一种五禽之戏,用以锻炼身体。常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:久立伤骨,久行伤筋。中老年人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作。
还是那句老话,防病养生,要因人因时,因地制宜。要适合自己的身体。书上写的并非金科玉律,适合的才是至尊宝典。众说纷纭不如身体力行,结合了自己的实际,尽最大的努力做好防病养生!这样做了,你就是高人。呵呵,高,实在是高。
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