减肥到底能不能吃地瓜？

减肥到底能不能吃地瓜？

减肥女人们永远热衷的话题。这些日子和小伙们一起健身的同时，特别注意饮食。大家每天吃的食物都会微信互发，互相监督。昨天，发了一个芝士地瓜在群里，结果引来炮轰，虽然地瓜拥有丰富的膳食纤维，但它同时也是减肥人群，最禁忌的碳水化合物类食物，120克地瓜的热量等同于半碗饭，真的能帮助减肥吗？到底减肥期间能不能吃啊。

讨论半天，大家得出的结论是，减少摄入量，还要遵守使用规则，包括：吃的时、料理方式，都是关键！就不怕越吃越胖！

吃地瓜减肥3步骤

吃地瓜时间

早上：6点至8点吃地瓜，让身体吸收地瓜丰富的营养成分，可以帮助消化，改善便秘，出门上班或上课零负担！

中午：不建议中午过后吃地瓜！最好12点以前吃完，因为身体到了下午新陈代谢变差，地瓜的糖分容易堆积在体内，反而吃了导致肥胖。

晚上：避免睡前吃地瓜，原因是晚上消耗的热量较少，否则睡觉的时候肠胃还在工作！

假设为了减肥，每餐只吃半碗饭，但是如果想以地瓜代替白饭，可以吃约1碗饭的量！或是地瓜与白饭2：1混着吃，不仅可以增加饱足感、摄取膳食纤维，还可以控制卡路里

切记，每天最多一餐吃地瓜，不可以不忌口，拚命吃地瓜！

想减肥的妹子，看完是不是明白了。地瓜的含水量较高它是碱性食品，可以中和体内因食肉、蛋等产生的过多的酸，维持人体酸碱平衡，合理食用有助于减肥。另外空腹吃大量红薯可能会反酸，所以一顿饭除了红薯也要搭配点蔬菜。

蒸煮的地瓜总觉得太单调了，今天给大家推荐一款芝士焗红薯的做法。好吃，简单，当个小甜品还是非常不错的。

地瓜蒸熟，趁热加入黄油、牛奶按压至融化，可以加少许糖。

表面撒一层马苏里后奶酪，入预热好的箱，中层，上下火185度。

烤至表面芝士融化，焖5分钟上色，就可以了。非常简单有木有，来客人时，也可以用来当做饭后甜品，颜值味道都超级赞。

地瓜怎么挑：

一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。

选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。地瓜一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。

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