减肥到底能不能吃地瓜?

减肥到底能不能吃地瓜?
减肥女人们永远热衷的话题。这些日子和小伙们一起健身的同时,特别注意饮食。大家每天吃的食物都会微信互发,互相监督。昨天,发了一个芝士地瓜在群里,结果引来炮轰,虽然地瓜拥有丰富的膳食纤维,但它同时也是减肥人群,最禁忌的碳水化合物类食物,120克地瓜的热量等同于半碗饭,真的能帮助减肥吗?到底减肥期间能不能吃啊。
讨论半天,大家得出的结论是,减少摄入量,还要遵守使用规则,包括:吃的时、料理方式,都是关键!就不怕越吃越胖!
吃地瓜减肥3步骤
吃地瓜时间
早上:6点至8点吃地瓜,让身体吸收地瓜丰富的营养成分,可以帮助消化,改善便秘,出门上班或上课零负担!
中午:不建议中午过后吃地瓜!最好12点以前吃完,因为身体到了下午新陈代谢变差,地瓜的糖分容易堆积在体内,反而吃了导致肥胖。
晚上:避免睡前吃地瓜,原因是晚上消耗的热量较少,否则睡觉的时候肠胃还在工作!
假设为了减肥,每餐只吃半碗饭,但是如果想以地瓜代替白饭,可以吃约1碗饭的量!或是地瓜与白饭2:1混着吃,不仅可以增加饱足感、摄取膳食纤维,还可以控制卡路里
切记,每天最多一餐吃地瓜,不可以不忌口,拚命吃地瓜!
想减肥的妹子,看完是不是明白了。地瓜的含水量较高它是碱性食品,可以中和体内因食肉、蛋等产生的过多的酸,维持人体酸碱平衡,合理食用有助于减肥。另外空腹吃大量红薯可能会反酸,所以一顿饭除了红薯也要搭配点蔬菜。
蒸煮的地瓜总觉得太单调了,今天给大家推荐一款芝士焗红薯的做法。好吃,简单,当个小甜品还是非常不错的。
地瓜蒸熟,趁热加入黄油、牛奶按压至融化,可以加少许糖。
表面撒一层马苏里后奶酪,入预热好的箱,中层,上下火185度。
烤至表面芝士融化,焖5分钟上色,就可以了。非常简单有木有,来客人时,也可以用来当做饭后甜品,颜值味道都超级赞。
地瓜怎么挑:
一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯;发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜;若红薯表面上有小黑洞,则说明红薯内部已经腐烂。
选择容易保存的红薯:表面有伤的红薯也不要买,因为不容易保存,容易腐烂。地瓜一般都是越放越甜,买回来后可以在阴凉干燥处放些日子,等到红薯里的糖分得到充分积累,煮熟后会格外甜。
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